原標(biāo)題：手機(jī)夜間模式就是個偽需求，藍(lán)光并非造成入睡困難主因

    入睡前刷手機(jī)容易引發(fā)失眠，這似乎成為公認(rèn)的事實。人們普遍認(rèn)為，手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光會擾亂褪黑激素的分泌和睡眠周期。

　　為了減少藍(lán)光的影響，蘋果在2016年推出了一項名為“夜間護(hù)眼模式”(Night Shift)的iOS功能。這個功能可以在日落之后調(diào)整屏幕的顏色，使其變成暖色調(diào)。Android手機(jī)也很快效仿，上線了該功能。現(xiàn)在大多數(shù)智能手機(jī)都有某種夜間護(hù)眼模式功能，聲稱可以幫助用戶睡得更好。

　　而最近，來自楊百翰大學(xué)的研究人員發(fā)表在《睡眠健康》(Sleep Health)雜志上的一項研究挑戰(zhàn)了手機(jī)制造商，發(fā)現(xiàn)“夜間模式”并不能改善睡眠。

　　這項研究納入了167名18到24歲的年輕人，他們被分為三組：睡前開啟“夜間模式”玩手機(jī);睡前不開啟“夜間模式”玩手機(jī);睡前根本不玩手機(jī)。

　　這些參與者被要求在床上睡夠8小時，并在手腕上佩戴加速計來記錄他們的睡眠活動。被分配使用智能手機(jī)的人還安裝了一個應(yīng)用程序來監(jiān)控他們的手機(jī)使用情況。測量的睡眠結(jié)果包括總睡眠時間、睡眠質(zhì)量、入睡后的蘇醒時間和入睡時間。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這三組參與者之間并沒有什么差異。

　　之后，研究人員再將167名參與者分成兩組，一組平均睡眠時間約為7小時，另一組每晚睡眠時間不足6小時。

　　研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間為7小時的那一組，睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了輕微的差異。睡前不玩手機(jī)的人比那些不管開不開啟“夜間模式”玩手機(jī)的人睡眠質(zhì)量要好。而在睡眠時間不足6小時的組中，不論參與者是否開啟“夜間模式”，睡眠結(jié)果沒有差異。

　　研究結(jié)果表明，并不是藍(lán)光本身造成入睡或保持睡眠困難。發(fā)短信、滾動和發(fā)帖時所經(jīng)歷的心理狀態(tài)也是影響睡眠結(jié)果的重要因素。